Retrouver le sommeil sans médicaments Barry Krakow

Guide (broché). Paru en 10/2008
Expédié sous 4 à 8 jours

Comment s'endormir plus rapidement, se réveiller moins souvent au cours de la nuit, se rendormir plus facilement en cas d'insomnie, augmenter les heures de vrai sommeil, être moins assoupi pendant la journée - et moins fatigué ?
Fruit de vingt ans de recherches, ce livre développe en sept clés une méthode originale et globale - soignant aussi bien le corps que l'esprit - pour retrouver un sommeil de bonne qualité.
Résultat, une humeur plus stable, un plus fort pouvoir de concentration, et surtout une meilleure santé mentale et physique.

Barry Krakow est le médecin-chef du Maimonides Sleep Arts & Sciences et l'un des principaux chercheurs du Sleep & Human Health Institute. Ses équipes ont développé des approches novatrices pour traiter les troubles du sommeil (cauchemars, apnées et ronflements, insomnies).

Traduit de l'anglais (États-Unis) par Anatole Muchnick

Extrait du livre :
Le problème : vous dormez avec un monstre

Ce qu'il faut vous dire avant tout, et que vous ne devrez plus oublier, on ne vous l'a sans doute jamais dit auparavant : un mauvais sommeil, un sommeil fragmenté, n'est jamais anodin !
Il ne faut pas confondre un sommeil fragmenté et un sommeil en trop petite quantité, qui obsède pourtant des médias mal informés et des professionnels inattentifs. «Pas assez dormi» est souvent une litanie qui sert à masquer le monstre sournois qui dévore votre sommeil à longueur de nuit. Soir après soir, certains plus que d'autres, mais toujours de façon implacable, le monstre attaque votre repos et le met en pièces. Ces assauts fragmentent votre sommeil et vous privent du moyen d'obtenir les limbes réparatrices dont vous avez tant besoin pour préserver votre santé mentale et physique. Et pourtant, cette dégradation du sommeil est à peu près indécelable pour chacun de vos sens.
Beaucoup de ceux qui pourraient alors vous aider à repérer le monstre tombent dans son piège et vous persuadent que le problème tient avant tout au manque de sommeil.
Si vous voulez pourfendre le monstre, il faut d'abord le connaître, et cela commence par la conscience que le manque de sommeil n'est que la surface du problème.
Le monstre frappe plus profond ; ses coups portent au coeur de votre être, pour entamer votre esprit, handicaper votre coeur et voler votre souffle tout en vous dépossédant de l'essence de votre sommeil et de l'énergie qu'il induit. Toujours plein d'astuce, il mène un assaut général sur votre esprit, qui annihile jusqu'à votre capacité mentale et émotionnelle à constater le forfait. Enfin, les attaques furtives que porte à vos sens ce monstre quasi invisible infestent votre existence d'un pessimisme proliférant qui contrecarre tous vos efforts de guérison.
Un mauvais sommeil, un sommeil fragmenté, n'est jamais anodin !

Extrait de l'introduction

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