La méthode Delavier
Frédéric Delavier, Michael Gundill © Vigot 2009

La méthode Delavier , Musculation, exercices & programmes pour s'entraîner chez soi Frédéric Delavier, Michael Gundill

  • Guide (broché). Paru en 03/2009
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Le Mot de l'éditeur : La méthode Delavier

D’une approche très visuelle, avec de nombreuses photographies et illustrations, un texte clair et précis et plus de 200 exercices et 50 programmes, cet ouvrage apporte à tous ceux qui veulent débuter, progresser ou se perfectionner en musculation ou dans toute autre discipline sportive nécessitant un entraînement musculaire des conseils sur mesure. Surtout, il permet de s’entraîner à domicile, avec un très faible investissement en matériel. La première partie fait le point sur les bases de l’entraînement en musculation et la manière de l’optimiser (élaboration d’un programme personnalisé, rythme de progression, échauffement, alimentation…). La deuxième partie explique chaque exercice en détails, par partie du corps ciblée, photographies pas à pas et dessins à l’appui. La troisième partie enfin donne plus de 50 exemples de programmes à réaliser, en fonction de ses objectifs ou en fonction du sport que l’on pratique (plus de 30 sports sont ainsi traités). Dix ans après le succès du Guide des mouvements de musculation, voici enfin LA méthode la plus efficace pour gagner rapidement en force, puissance et masse musculaire.

Avis des internautes : "La méthode Delavier"

Notes des clients : Note moyenne des internautes :3,5/5

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Truffy
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Lille, 19/09/2009
Une grande déception
Le "guide des mouvements de musculation" de Delavier est un fidèle compagnon de mes séances de musculation depuis une dizaine d'années. Il s'agit d'un livre précis, efficace et sérieux - que je recommande sans réserve. J'étais donc très impatient de découvrir la "méthode Delavier". Quelle déception ! De mon point de vue il s'agit avant tout d'un recyclage marketing, et Delavier n'a pas grand chose à dire d'original. Certes le débutant trouvera des pistes, mais pas plus qu'en passant quelque temps sur les sites spécialisés du web. Et le parti pris du "faites le chez vous avec un minimum de matériel" aboutit à des absurdités : mention spéciale aux squats et aux soulevés de terre avec une paire d'haltères (un pratiquant même moyen doit rapidement soulever 80 à 100 Kg à ces exercices pour qu'ils restent efficaces... essayez donc avec une perte d'haltères !) Enfin, une méthode de musculation digne de ce nom doit comporter des conseils diététiques. Ici, le problème est évacué en une ligne : "achetez donc - du même auteur - etc..." Chez les pratiquants, la guerre fait rage entre les partisans de Lafay et ceux de Delavier : si vous lisez l'anglais, allez donc jeter un coup d'oeil vers les articles de Chad Waterbury. C'est plutôt chez lui que vous trouverez les bases d'une "méthode révolutionnaire".
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Note : Note de l'internaute :5/5

yves
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saverne, 24/06/2009
Plus qu'une bible !
Enfin un livre clair qui s'appuie sur une solide expérience pratique et théorique. Pour tous les pratiquants qui veulent aller rapidement à l'essentiel
20 personnes sur 48 ont trouvé ce commentaire utile.
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Fiche détaillée : La méthode Delavier

Auteur Frédéric Delavier, Michael Gundill
Editeur Vigot
Date de parution mars 2009
ISBN 2711420183
EAN 978-2711420186

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