Livre recettes diététiques

I LOVE LA CUISINE MINCEUR ! Le nouvel ouvrage de référence pour des repas variés et légers, faisant rimer minceur avec saveur !

Oui, vous pouvez manger sainement et vous faire du bien tout en préparant des repas joyeux et colorés !

Découvrez 150 recettes faciles et gourmandes pour que chacun de vos repas devienne un plaisir tout en faisant du bien à votre corps. Petits déjeuners, apéros et entrées, plats, et même de délicieux desserts, ces 150 recettes mêlent fruits, légumes, viande, poissons, épices, aromates, pour des repas sains débordant de goût !

I LOVE la cuisine minceur pour enfin manger sainement au quotidien tout en se faisant plaisir !

La soupe est le plat réconfortant par excellence. Froides ou chaudes, salées ou sucrées, il y en a pour tous les goûts ! Retrouvez dans ce livre 69 recettes créatives et légères pour changer du quotidien tout en se faisant du bien.  

Allié du quotidien pour gagner du temps en cuisine, le robot cuiseur est aussi un atout incontournable pour adopter des habitudes saines. Légumes, viandes, poissons ou desserts, tous les types de plats se prêtent facilement au jeu ! Retrouvez dans ce livre 69 recettes créatives et légères pour changer du quotidien tout en se faisant du bien.  

" Tous en cuisine - 120 recettes à partager ", la nouvelle collection de cuisine petit prix pour toutes les occasions : 120 recettes et autant de photos à un prix défiant toute concurrence !

Passez tous en cuisine avec Recettes minceur !
Envie de légèreté, et de manger de bonnes choses tout en vous faisant du bien ? Retrouvez dans cette sélection de 120 recettes saines et détox toutes les idées pour prendre soin de vous sans vous ennuyer ! Ces recettes minceur font la part belle aux produits frais, aux herbes et aux épices, pour apporter jusqu'à votre assiette la saveur et la légèreté que votre corps vous réclame !

Grâce à ces 120 recettes pour tous les goûts et toutes les occasions, retrouvons-nous tous en cuisine !

Il n'existe qu'un seul mal : l'ignorance' - Bouddha Telle est la devise de cet ouvrage réalisé par William Janssens et Christophe Bonnefont. Le livre Les secrets de la sèche vous propose, à travers des analyses physiologiques et scientifiques, toutes les stratégies possibles à mettre en place pour réussir sa perte de poids, et plus précisément, la perte de graisse durant votre période de sèche. Vous découvrirez notamment : - Des conseils et méthodes pour perdre du poids de manière efficace - Comment mettre en place des diètes adaptées à vos besoins

Brûlez vos calories sans (trop) d’efforts en préparant des menus minceur  !
 
3 programmes adaptés à toutes les situations  :

• La grande cure minceur en 28 jours  : pour perdre du poids en douceur, conserver la ligne et vous sentir mieux dans votre corps et votre tête.  Des menus savoureux et peu caloriques et  un peu d'exercice physique quotidien  !
• La cure détoxen 2 semaines pour éliminer les toxines et déchets accumulés, et retrouver tonus et vitalité.
• La cure express sur 24 ou 48 heures  : pour nettoyer et revitaliser l’organisme après un repas trop copieux, riche en aliments gras, sucrées ou trop alcoolisé.

 
Pour chaque cure, de nombreuses recettes minceur avec des aliments à calories négatives (concombre, fenouil, asperge…) qui fournissent moins d’énergie que le corps n’en dépense pour les assimiler. Ils sont associées à des aliments rassasiants (tofu, son d’avoine…), coupe-faim (pomme, citron…) et «  brûle-graisses  » (agrumes, ananas…).
 
 
Rachel Frély, journaliste spécialiste santé, nutrition et plantes médicinales. Elle a publié chez Larousse  : Les aliments brûle-graisse  ; Les 150 super-aliments pour votre santé  ; Aliments à calories négatives & autres ingrédients minceur…

69 recettes simples et gourmandes. Des recettes de l'apéro au dessert : gougères, foie gras, tuiles de parmesan, galette d'avoine, crème de champignons express, coquillages à la crème d'ail & pistaches, lasagnes au poisson, poulet à l'ananas, mousseline de chocolat blanc, bananes au four, cupcake à la ricotta... Les recettes « bien- être" de Weight Watchers pour cuisiner tous les jours équilibré. 69 recettes simples et gourmandes. Des recettes de l'apéro au dessert : gougères, foie gras, tuiles de parmesan, galette d'avoine, crème de champignons express, coquillages à la crème d'ail & pistaches, lasagnes au poisson, poulet à l'ananas, mousseline de chocolat blanc, bananes au four, cupcake à la ricotta... Les recettes « bien- être" de Weight Watchers pour cuisiner tous les jours équilibré.

Retrouvez la collection Mon cahier avec un premier titre de recettes de cuisine par l'auteur du blog La cerise sur le maillot ! Toujours aussi girly, Mon cahier version cuisine propose 120 recettes recettes saines et gourmandes, toutes photographiées et complétées des illustrations humoristiques si caractéristiques de la collection.

Le crédo de La cerise sur le maillot : prendre soin de soi et de son corps tout en se faisant plaisir. Exit le régime, place au rééquilbrage alimentaire ! L'équation pour y parvenir : des recettes saines, légères et gourmandes.

Dans ce cahier de recettes, découvrez en introduction tous les conseils pour un rééquilibrage sans prise de tête + les astuces pour y survivre en société, mais aussi 120 recettes réinventées, des classiques révisités et des menus twistés pour que chaque occasion ne soit plus un défi mais juste une occasion de mieux manger : salades fraîches et gourmandes, soupes nourrissantes et légères, plats familiaux qui cachent bien leur jeu, apéros zéro culpabilité, recevoir léger et les bluffer, petits plaisirs sucrés et mini-craquages .

Au menu : dip betterave, gingembre et sésame, caviar d'aubergine léger, poke bowl croquant au thon, tiradito de poisson, citron vert et coco, poulet aux pousses de bambon, bouilllon miso et boeuf esprit pot-au-feu, blanc-manger coco vegan, glace yaourt pêche-miel...

Avec mon cahier, désormais, prenez aussi soin de vous dans votre assiette !

140 recettes légères et savoureuses pour mincir en se faisant plaisir ! Une nouvelle charte graphique des PL de diététique.

Des recettes pour se faire plaisir et en prenant soin de sa ligne !
Simples et rapides, ces recettes sont idéales pour prendre de son corps au quotidien.
Minceur, vapeur, light mais tout de même gourmandes ses 140 recettes vont vous réconcilier avec la diététique.

130 recettes spécialement conçues pour avoir un ventre plat ! Une nouvelle charte graphique des PL de diététique.

Des recettes et des astuces forme pour entretenir son ventre plat.
Gourmandes et diététiques, pour vos repas de tous les jours ces recettes sont parfaites pour sculpter votre ventre.
Vous rêvez d'un ventre lisse et plat ? Ce petit livre est fait pour vous ! Avec ses 130 recettes, de l'entrée au dessert, il vous accompagne au quotidien dans la préparation de vos repas spécial ventre plat.

Des recettes basiques et facile qui vous permettront de vous régaler en oubliant qu'elles sont légères ! Weight Watcher propose ici une sélection de recettes faciles, pour petits budgets. De l'apéro au dessert, des plats créatifs et légers pour changer du quotidien tout se faisant du bien. Ces recettes ont toutes été crées par les nutritionnistes de Weight Watcher.

Suivez les conseils d'une naturopathe : savourez des soupes, des plus classiques aux plus originales, tout en préservant votre santé et votre ligne ! br/ br/ br/ Fini le temps où la soupe était considérée comme l'unique plat des pauvres. Au-jourd'hui en vedette dans les bistrots à la maison et remise au goût du jour par les grands chefs, elle est également vivement recommandée par les médecins et les nutritionnistes. Soupe rime désormais avec convivialité, gourmandise et santé ! br/ br/ br/ Des conseils santé et des astuces pour cuisiner minceur. br/ br/ Toutes les bonnes raisons de se mettreà la soupe. br/ br/ + de 50 recettes de bouillons, veloutés et potages savoureux, pour le bonheur de vos papilles !

Voici le livre idéal pour ne plus avoir à passer des heures à chercher des idées de menus. Pratique, avec ses trois volets Entrée-Plats-Desserts, modulez vos repas au gré de vos envies, les combinaisons sont multiples. D'un simple coup d'oeil, vous pourrez composer et réaliser près de 30 000 menus ! -Un format original, pratique et inédit dans la collection Weight Watchers -Concept très adapté aux clientes et lectrices-cibles de Weight Watchers car le régime WW repose sur des menus -264 recettes à moduler comme on veut

Poivron, concombre, aubergine, fenouil, endive, céleri branche, courgette, fraise… Pour perdre du poids ou ne pas en reprendre, misez sur les aliments à calories négatives, les aliments brûle-grasses, les aliments coupe-faim ou rassasiants.
Salade de crevettes au poivron, cabillaud au curry, rougets aux asperges, noix de saint-jacques à la pomme, poulet au radis noir et à la papaye, gâteau aux noisettes… Découvrez 80 recettes qui concilient plaisir et ligne !

Vous raffolez de la tendance des bowls, jolis, sains et colorés, mais saviez-vous qu'ils peuvent aussi être un allié minceur de choix ? Régalez-vous de smoothie bowls, de porridges healthy, de power bowls énergisants pour le déjeuner ou du fameux poke Hawaïen pour le dîner, tout en décidant du nombre de calories que vous voulez pour la journée : moins de 300, 400 ou 600. Pour décider vous-même de votre programme minceur, de façon saine et sans calories cachées !

Chou, concombre, mangue, melon, asperge, carotte, oignon, fenouil, poireau... Ces aliments "à calories négatives" fournissent à notre corps moins d'énergie que celui-ci n'en dépense pour les assimiler ! Combinés aux aliments "coupe-faim", comme la pomme, ou "brûle-graisses" (agrumes, ananas...), ils sont la clé d'une alimentation saine et équilibrée.

Ludique, pratique et interactif, ce cahier donne plein d'astuces et de conseils pour soigner sa ligne sans bouder son plaisir !
- Chassez vos (mauvaises) habitudes alimentaires
- Luttez contre le grignotage ou les fringales
- Apprenez à préparer des menus rassasiants mais légers
- Aidez votre organisme à se débarrasser des toxines

Le plus : des recettes minceur faciles à faire, et un tableau des calories pour constituer vos menus !

MOINS DE CALORIES POUR PLUS DE PLAISIR !

Rachel Frély est journaliste, spécialisée dans la santé naturelle, le bien-être et la nutrition. Elle est l'auteure de nombreux livres sur l'alimentation et les médecines naturelles. 

Vous en avez assez de vos kilos superflus, mais vous refusez que le mot « régime » fasse partie de votre vocabulaire ?


Pas de panique ! Ce guide va vous aider à comprendre pourquoi votre silhouette ne vous plaît pas et vous montrer le chemin vers la confiance en vous que vous avez perdue.


À vos marques, prêt, partez !

- 10 conseils essentiels à suivre pour vous offrir le corps que vous méritez.
- Les fruits, les légumes, les herbes, les épices, etc., qui ne vous veulent que du bien, et les ingrédients à bannir.
- Les bonnes habitudes à prendre et les mauvaises à perdre…
- Et bien sûr, 100 recettes minceur, de l'entrée au dessert, pleines de saveurs et de couleurs, toujours gourmandes et faciles à réaliser.

Eh oui, se faire plaisir tout en ayant un corps de rêve, c'est possible !

50 desserts pour maigrir

Méthode Montignac – 50 desserts légers pour maigrir
Le présent ouvrage met directement en application les principes de " la Gastronomie Nutritionnelle " propre à la méthode Montignac.
Il s'adresse à toutes celles et ceux qui tout en se préoccupant de leur santé entendent se faire plaisir en mangeant d'une manière saine et pleine de saveurs.
Les recettes Montignac de ce livre s'inspirent de l'essentiel du mode méditerranéen, officiellement reconnu comme le meilleur au monde.
Ces recettes sont à la fois rapides, pratiques et simples. Elles font appel à des ingrédients courants, bon marché et sont à la portée de n'importe quel débutant.

Depuis Hippocrate, on sait pertinemment que l’alimentation peut être notre meilleure médecine. Problème : avec l’apparition d’une alimentation industrielle, low-cost, de médiocre qualité, bourrée d’additifs et autres produits toxico-chimiques, elle est devenue l’un de nos pires ennemis. Mais, bonne nouvelle : tout en privilégiant la diversité et les plaisirs de la table, il est tout-à-fait possible de privilégier une alimentation saine, équilibrée et aux pouvoirs anti-inflammatoires reconnus. Tous les principaux secrets de l’alimentation anti-inflammatoire sont dévoilés dans cet ouvrage. Les principaux produits-phares y sont aussi présentés et plusieurs dizaines de savoureuses recettes anti-inflammatoires sont proposées. La preuve est faite : la lutte contre l’inflammation chronique passe aussi, aussi surprenant que cela puisse peut-être paraître, par les plaisirs de la table !